心灵透视

我们的想法塑造着我们的感受和世界。运用这个工具，尝试更清晰、更深入地看见你的心念。

写下一个最近在你心中萦绕、让你感觉不太舒服的想法或担忧：

换个角度看一看：

（回答这些问题可以帮助你看得更清晰，你可以选择在下方记录，也可以只在心里思考。）

1. 支持这个想法的证据有哪些？反对它的证据又有哪些？

2. 除了这个想法，还有没有其他看待目前情况的方式？

3. 如果这个想法是真的，最坏会怎样？最好的可能呢？最有可能发生的是什么？

4. 如果你的好朋友遇到同样的想法，你会怎么安慰或建议Ta？

5. 总是想着这个想法，对你现在有什么好处？有什么坏处？

6. 即使这个想法有一部分是真的，它对你来说真正意味着什么？你有哪些资源或方法可以应对它？